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总结一下自己的降龙十八掌。

   现在能从三分线起跳，开始跨大三步了，又恢复了差不多4年多之前的状态。其中势如破竹、一骑千军的感觉，只有自己能体会。感觉真的跟三级跳远没有太大的差别。

   单臂灌篮还稍微差那么一点高度，动作做不彻底，现在只能在高度不太标准的篮架上做这个动作。毕竟年纪不饶人，弹跳力是差了一些，现在感觉一直恢复不了；正想着每天爬一次家里的12层楼梯来锻炼一下。另外一个原因是鞋不太好，现在脚上的这双nike，本来就属于打折货，而且现在也穿的太破了。
  
   小前锋的突破技术，现在有了长足的进步，现在经常能听到对方的一片惊叹声："看不清他是怎么出手的。"。许多球进的让自己都感觉很意外，颇有Iverson的风范。自己的体会是，前两步集中注意力在脚步的移动和节奏上。到跨第三步的时候，寻找篮筐，集中注意力在自己的手臂手腕上。
  
   勾手，因为现在很少采取中锋的打法，所以勾手现在用的比较少了，而且，最近一段时间以来，因为右边膀子肌肉拉伤，已经有一个月的时间了，不见完全恢复。肩膀不能大幅度的做动作，已经很少炼这个技术了。不过，偶尔为之，还是很能收到震慑对方军心的作用。而且现在勾手的距离可以越来越远，前面有一天晚上和一帮人玩球，一时兴起，手感奇好，在三分线外，连着勾中两个三分球，对方一片惊呼："太假了吧！"。而且，从小前锋的位置突破的时候，右手的勾手，有的时候效果很不错。
  
   正因为膀子受伤，近一段时间竟然练就了抛投的技术，能从三分线的位置抛中三分。其中又分为直接抛入篮圈和抛到篮板上，擦板入圈。一般在篮板正前方左右45度的开角，以直接入篮圈效果比较好。这个角度之外，则一般擦板效果比较好。抛射的唯一缺点是，因为出手点很低，很容易被对方封盖掉。优点是可以出手很快，在低位拿到球之后，抬手间就可以把球抛出去。
  
   右手单臂大力擦板，在中远距离，掌握好力气和角度，单臂把球挥向篮板。前一阵子，因为有事情回一趟北大，经过二体球场的时候，进去看了看（现在的二体怎么搞的那么破败不堪，可能有很多年都没有整修过了吧，原来教师专用的那个球架彻底的倒在了一边，别的也摇摇晃晃的，感觉很危险。），看到一帮后进在那里打球，我拿起球随意的那么挥进去一个，一帮人马上勃然变色，呵呵，有种狂人中的狂人的感觉。

    右手单臂投球。（因为现在时间是2004-12-10 0:39，需要睡觉了，以后有时间补充这几部分。）
   
    双手大力擦板。
   
    左手单臂近篮进攻。
   
    调整呼吸和心跳，不是瞄准。我觉得大家有一个很大的误区，自己也曾经经历过。那就是在拿到球的时候，投篮出手之前，有一个短暂的调整过程，一般大家都认为是一个瞄准篮筐的过程。其实我觉得是一个调整呼吸和心跳的过程，因为在激烈的运动中，呼吸和心跳都很不均匀，如果不调整好，很难有那种平稳的感觉，能顺利命中。
   
    心理素质。这一点也是非常重要的。需要有那种"泰山崩于前，而面不改色"的能力。主要靠个人修养了。

- 作者： sog.white 2004年12月10日, 星期五 00:41 加入博采